A modalidade do AQUACROSS utiliza recursos do CrossFit, só que em uma versão para piscinas. Cordas, esteiras, bicicletas e pesos submersos são os equipamentos utilizados para simular exercícios do CrossFit embaixo d’água.
O Aquacross é realizado em circuitos e por isso a atividade trabalha diversos músculos, com exercícios na esteira aquática, alternando treino com alteres, cordas e elásticos, tudo dentro da água, onde o esforço é intensificado, aumentando o condicionamento dos músculos.
Especialistas no assunto garantem que dentro d’água, os alunos se sentem mais confiantes para executar determinados exercícios que não teriam confiança para realizar em terra firme.
Melhora condicionamento físico⠀
Por ser um circuito, a atividade trabalha diversos músculos, com exercícios na esteira aquática, alternando treino com alteres, cordas e elásticos, tudo dentro da água, onde o esforço é intensificado, aumentando o condicionamento dos músculos.
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Desenvolvimento da coordenação motora
No aquacross são exigidos equilíbrio e coordenação para o desenvolvimento das atividades, que impulsiona também a resistência física.
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Melhora no equilíbrio⠀
A utilização das cordas e aparelhagem dentro da água ajudam na melhora do equilíbrio, uma vez que para realizar as atividades, é necessário que o aluno mantenha a postura e consiga ficar em pé.
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Alto gasto calórico⠀
Como um dos principais focos dessa atividade é a queima calórica, o atleta pode perder até 900 calorias por aula. Quanto mais rápido e mais forte o exercício, mais alta a frequência cardíaca, e consequentemente, maior o gasto calórico.
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Resistência cardiorrespiratória⠀
Os exercícios aquáticos combinam estratégias que fortalecem os músculos com estratégias que puxam capacidade aeróbica, fazendo com que o atleta gaste mais calorias. proporcionando uma maior resistência.
- 25m
- Coberta e aquecida
- Água tratada em modelo europeu
O esporte tem papel fundamental na saúde das crianças, PREVININDO a obesidade, o sedentarismo e estresse. Além disso, a natação é de grande importância para a formação da personalidade e inteligência da criança.
A natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, sendo apropriado para todos os níveis de condicionamento e para qualquer objetivo. Além de auxiliar no condicionamento cardíaco, melhorar a flexibilidade, melhora o seu humor e, principalmente, estimula a perda de peso.
É um conjunto de exercícios que visa o total controle e conexão entre corpo e mente. Devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos com limitações articulares e também promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.
O Aqua cross é um treino de circuito realizado na água, com isso a atividade trabalha todos músculos do seu corpo sem gerar impactos. Essa modalidade é baseada no treinamento HIIT que proporciona alto gasto de energia e tem como inspiração o crossfit e o treinamento funcional
É um método de treino dinâmico e divertido. Todo dia você realiza uma atividade diferente para alcançar seu objetivo. Com o acompanhamento continuo de um personal, essa modalidade é indicada para quem busca uma melhora integral do corpo e não apenas estética.
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